أهمية الرياضة لصحة القلب: دراسة حديثة تكشف حقائق جديدة

المسؤولية: يوسف معتصم
نشرت مجلة The Lancet العلمية المرموقة دراسة كبيرة تسلّط الضوء على دور النشاط البدني في الوقاية من أمراض القلب، وتكشف عن معلومة مهمة: الرياضة مفيدة للجميع، لكنها قد تكون أكثر فائدة للنساء.
& – الرياضة تقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب
أظهرت الدراسة، التي شملت أكثر من 80 ألف شخص، أن ممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من الرياضة المتوسطة إلى القوية – كما توصي منظمات الصحة العالمية – تخفّض من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الرجال والنساء معاً.
لكن المفاجأة كانت أن التأثير الإيجابي للرياضة كان أقوى عند النساء:
• النساء اللواتي يلتزمن بالنشاط البدني أسبوعياً يقلّ لديهن خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 22%،
• بينما ينخفض الخطر عند الرجال بنسبة 17%.
جهد أقل… فائدة أكبر لدى النساء
أظهرت الدراسة أيضاً أن النساء يحصلن على الفائدة القلبية نفسها بـ 250 دقيقة فقط من الرياضة أسبوعياً،
بينما يحتاج الرجال إلى أكثر من 500 دقيقة للحصول على التأثير نفسه.
وهذا يعني أن قلب المرأة يستجيب للنشاط البدني بفعالية أكبر.
حتى المرضى… الرياضة تنقذ الحياة عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية مسبقاً، كانت الفائدة أكبر أيضاً لدى النساء:
• النساء النشيطات انخفض لديهن خطر الوفاة بنسبة 70%،
• مقابل 19% فقط لدى الرجال.
& – رسالة واضحة للجميع
تؤكد هذه الدراسة أن الرياضة ليست مجرد وسيلة لإنقاص الوزن، بل دواء يومي مجاني يحمي القلب، يقلّل الوفيات، ويحسّن جودة الحياة.
كما تبرز أهمية:
• تشجيع النساء أكثر على ممارسة الرياضة،
• استخدام الأجهزة القابلة للارتداء مثل الساعات الذكية لتعزيز الحركة اليومية،
• توعية المجتمع بأن النشاط البدني البسيط، مثل المشي السريع، يمكن أن يصنع فرقاً كبيراً.
& – نصيحة أخيرة
ابدأ بخطوات بسيطة:
20 إلى 30 دقيقة من المشي يومياً قد تغيّر صحتك إلى الأفضل.
والأهم… استمرّ.